1. AGAMA
lakukan Ibadah dan Ber Doa........sangat membantu kamu dalam memperbaiki "mood" kamu....itu yang paling penting .
( Asal jangan keluar rumah jam 12 malam pake "mukena".....jalan dekat kuburan...ntar dikira Pocong temennya lagi........hehehheeee.....mending kita Sholat Tahajud )
2. Olahraga
banyak survey yang membuktikan bahwa dengan jogging,jalan kaki atau bahkan aerobic bisa membuat "mood" lebih baik terutama bagi orang yang mengalami depresi ringan atau kecemasan,bisa memompa semangat,memperbaiki kualitas tidur dan hasrat makan,bisa mengurangi rasa bete dan memacu kamu untuk meraih prestasi dan hal positif lainnya .
( siapa tahu kamu berhasil jadi juara lari.......biarpun lawannya anak2 SD kelas 1...yang pentingkan ...juara )
3. Sadari Masalahnya
analisa peristiwa2 yang terjadi untuk mengidentifikasi sumber2 stress kamu,baik seorang diri atau dengan sahabat bahkan orang yang kamu cinta itu akan membantu kamu mencari solusi dari masalah yang membuat "mood" kamu jelek.
apabila hidup kamu benar2 kacaauuuuu , hiburlah diri kamu dan istirahat yang cukup di akhir pekan
( apabila kacccccaaaauuuuu banget....sangat tidak disarankan berdiri diatas jembatan barito...itu nggak baiiikkkkkkk lhoooooooo.....kamu kan bukan atlet loncat indah )
4.talk with yourself atau berbicara dengan diri sendiri
kebanyakan dari kita berbicara dalam hati ketika berkomunikasi dengan diri sendiri,orang yang suara hatinya terus menerus kritisss....bikin catatan untuk hal2 negatif yang tidak realistis,fokuskan diri kamu akan hal2 yang menyenangkan yang ada dalam diri kamu sendiri
( sobbbbattt....jangan juga bicara sendiri dengan suara agak nyaring....apa lagi ditengah orang banyak...niscaya kamu akan dimasukkan dalam list penghuni R.S Jiwa Sambang Lihum...hehehheeee)
5.Tulis...lah
menulis masalah dan hal2 yang mencemaskan kamu kedalam buku harian atau mana pun yang kamu suka,dapat membantu seseorang dalam melewati masa dukanya,,untuk memulainya renungkanlah dan temukan bagian2 yang penuh makna disemua peristiwa yang terjadi ,bikin list hal positif.....itu juga bisa membantu kamu .
( nggak juga haruuusss nulis di tembok gede.....atau nulis masalah kamu di status facebooookkkkk kaleeeeeeeee..........apalagi nulis di seprai putihhhh...susah ngilangin'nya tauuuuuuu )
6. berbagi dengan group yang memiliki masalah yang sama
Kalau diluar negeri sonooooo...udah ada group2 yang bisa memecahkan masalah bersama,misalnya group pecandu minuman keras,group penggila belanja.....dan banyak lainnya....biasanya mereka mengadakan pertemuan yang membahas masalah mereka bersama.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar